SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Greku, dalej robisz wagę? Ile Ci jeszcze zostało? Lady, dziś rano jednego zjadłem, a drugiego zjem dopiero z 1h przed treningiem Vena, to równo z Wami - 16ego? Potem w marcu dopisze relację z zawodów i wrzucę filmy walk, ale to juz Was nie obejmuje(Ciebie i Chorego) Niebawem będzie. Powiedziałem, że chce mieć wszystkie smaki(nie wiem gdzie ja to [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 12:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zayebista zalete-porcja 250g potrafi wchlonac nawet 50g oliwy z oliwek tak, ze da sie elegancko zjesc dobra sprawa na low carb brokuly tez sa fajne, z reszta pisano i o tym przede mna. mam tez nadzieje, ze nie podjadasz tego tighta pocichu nie piszac nic i serio go odstawiles jak radzono na razie trzeba trafic w rytm z dieta, treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fatalny pomysł z tym carbo kolego. jak już to tylko po treningu. przed i dnt carbo pic to już grzech wielki jest - generalnie masz rację z tym że w 2 dni z DNT robię brzuch i zaraz po jego zrobieniu biorę carbo. W porównaniu z normalnym treningiem to jest "śpiączka" dlatego ja to traktuje jako DNT. W DT przed treningiem biorę i wyczuwam delikatne [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 16:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżwyki dla sprintera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Biogenix po kazdym treningu 40 g, jezeli trening byl wyjatkowo ciezki to 60 g glutamina multipower 300g (juz ma) rano po przebudzeniu 3 g, po treningu z carbo 5 g, oraz przed snem 3 g, w dni wolne tak samo bierze jablczan tcm 30 min. przed treningiem 3 g oraz po treningu 3 g, w dni wolne rano po przebudzeniu 3 g bcaa mc olimp 30 min. przed [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5968 Data: 2006-01-29 23:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem szczesliwym posiadaczem....chyba

    Post
    Odżywki i suplementy

    -No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe 1g na 10kg twojej masy -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu a moze przed i po treningu ( zrezygnuje z fazy nasycenia) 5g rano i 5g po treningu dt [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-11-11 00:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że mam dostęp do białka w proszku wypijam 20 gram białka z wodą około 30 minut przed treningiem. Do tego dodaje BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-06-23 17:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie i podpowiedzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak po śniadaniu masz trening to przed treningiem dłabym jakiś ryz i mieso, wydaje mi sie ze bedzie lepsze przed treningiem, po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-08-23 10:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - Dlaczego 20 min ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mogę dodać - spróbuj tak, i spróbuj inaczej, sprawdź na sobie, zobacz co ci lepiej pasuje, tak z weglami przed treningiem siłowym jak i z HIIT'em nawiasem mówiąc, jeśli już o badaniach mowa, to przecież badania jasno pokazują że spożycie węglowodanów przed treningiem siłowym zmniejsza jego wpływ na wydzielanie hormonów anabolicznych (głównie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2006-01-05 10:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10_wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to jeszcze jesc dodatkowo przed snem? Myślaam, ze wtedy jeść nie nalezy. Co mi to da? zdrowie i odpiwednie tempo metabolizmu 2. Jak idę cwiczyc jem o [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-02-09 13:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na cykl redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cutting edge. Cytrulina Ostrovit. Bcaa Ostrovit. Jak to dawkowac, zma gaba to wiem. cutting edge daj porcje przed treningiem. z czasem mozesz sobie zwiekszyc, jak bedzie taka potrzeba. cytrulina przed treningiem, zacznij od ok 4g,natomiast taka docelowa dawka to 8g. bcaa daj 1g/10kg masy ciala przed treningiem albo popijaj w trakcie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2018-08-31 15:24:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja !Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JAKIES ZABIEGI ODSTRESOWUJACE, NP NA ZMIANE GORACY I ZIMNY PRYSZNIC... STRES ZRUJNUJE FORME I ZAPAL DO PRACY, A POWSTAJE W JAKIMS STOPNIU NA TRENINGU JESLI PRZEDOBRZYSZ/ A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni. HMMM ZALEZY ILE CZASU PRZED. JA GENERALNIE POLECALBYM H.I.I.T. INTENSYWNIEJSZE BIEGANIE ALE TYLKO OK 10 MINUT.. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13038 Data: 2006-12-16 00:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] PROTEIN ISOLATE o smaku waniliowym całkiem fajne, ale jak dla mnie trochę za słodkie; Kreatyna CREATINE - fajny smak grejfrutowy, łatwo się rozpuszcza, brałam w DT 30 min przed treningiem, a w DNT po posiłku. Biorąc przed treningiem czułam, że mam więcej siły podczas treningu. Myślę, że zagości u mnie w najbliższym czasie kiedy będę robiła [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15303 Data: 2015-02-08 12:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mam swojego trenera i słucham go w 100%. To on zna mój organizm najlepiej. Chciałbym zobaczyć wasze opinie na temat mojej formy itd. Będę wdzięczny, cenie szczerość. Chwilę przed treningiem byłem u mojego trenera i ma takie samo zdanie co ja, czyli góra ciągle zamglona, jest kiepsko. Być może to sama woda która zejdzie podczas odwodnienia? [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7. Uginanie podudzi na hamerze jednonóż 4x20/15 8. Martwy na prostych z hantlami 3x15 Cardio rowerek 45min Czwórki bardzo fajnie przetrenowane. Był to ostatni trening nóg przed zawodami. Chciałem zrobić ciężkie siady, bo przed MPJ odpuściłem za szybko to ćwiczenie i udo sporo straciło na objętości. Pierwsze wyprosty na nowej maszynie, rozgrzać [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 09:57:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolif ale to chyba nie oznacza ze jesz przed treningiem owsiane+orzechy+bialko z prochu+ rodzynki? rozumiem ze chcesz bialko przed treningiem ale po posilku przedtreningowym? przed treningiem zdecydowanie ryz+kurak ale sa teorie , gdzie dobrze walnac bialko przed wyjsciem na silownie., bezposrednio po to obowiazkowo./ cnotliwy ale idac twoim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2011-02-01 20:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do skorzgowania ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g/ok szynka wieprzowa gotowana 100g/ok Banan 100g/zbędny Jabłko 100g/ok Masło/niepotrzebne, tłuszcze z wieprzowinki stykną B: 24,5 g T:24g W: 90,5g Obiad/posiłek przed treningiem(ok. 16:00) Ryż biały/brązowy, makarony itp. 100g /ok Oliwa z oliwek 15g/ok Pierś z kuraka 100g/ok Dodaj warzywa B: 28g T:17g W:79g Koło 17 jakieś 2 kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-04-10 22:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brać kreatynę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadku. zaszufladkowales wielu trenujacych do jednego wora , ugolnienie niestety niezbyt trafne. w kulturystyce nie zgadzam sie z tym. jestem fanem opcji : rano i przed treningiem lub tylko przed treningiem jesli jedna dawka. ograniczac cukry proste, dextrozy, glukozy, wysokie ig jesli nie ma dlugotrwalych wysilkow to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7214 Data: 2008-05-03 22:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedziałem }:-( "co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 15:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.04.18 DT Miska: 1, 2. Dorsz, kasza jaglana, warzywa, zupa krem, oliwa, ciasteczka 3. Budyn jaglany, pasta kokosowa, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility przed mc Kroki: 14497 Piekna pogoda byla, w koncu wiosna sie zaczela, wiec przed treningiem zrobilismy sobie jeszcze maly spacer. Co do samego treningu- troche niedobrze mi [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-15 15:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB / BCAA czy co ??

    Post
    ATLETA

    jeszce mi tylko powiedz czy masz zamiar stosowac kawe przed treningiem aerobowym i kiedy ten treing bedziesz wykonywal (dokladnie) BCAA rano na czczo i/lub przed/po treningu w ilosci 1g/10kg w zaleznosci takze od tego kiedy robisz aeroby Green tea - razem z fat burnerem - przed treningiem Serwatka - polecalbym przed treningiem ok. 30min oraz np [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2003-11-19 00:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)